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心理服務熱線:17585261344
QQ群號：551071490
溫馨提示：常見的心理健康自助應對方法：
1.認知調節
了解疾病的相關知識；改變自己非理性想法；與自我正面對話；轉移注意力；多看權威的信息發布；思考和尋找生命的意義。
2.情緒調節
接納自己的負面情緒；表達和傾述自己的感受；深呼吸；肌肉放松；靜下來，如瑜伽。
3.行為調節
充分的休息；正常飲食，定時定量；多與朋友家人保持聯系；維持日常生活習慣節奏；有節制了解疫情信息；聽音樂或寫作。
